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不注意體重就會加速皮膚老化

2015-11-20 20:24:11    來源::美窩網    小標簽:體重 加速 皮膚老化

導讀:為了能夠充分享受將來的退休生活,在平時的工作生活中就要多加留意啦,避免一些可以省去的壞習慣,不要讓壞習慣成為我們生命中理所當然的事,下面詳細盤點了催人老的各種壞習慣,要當心啦。

  現代生活節奏快,很多白領可能都在不知不覺間老去。在高強度的工作環境中養成了各種不良的生活習慣,飲食不定時,不運動,應酬飲酒等,這些不良習慣其實在不知不覺中侵襲著我們的身體,使我們的壽命縮短。為了能夠充分享受將來的退休生活,在平時的工作生活中就要多加留意啦,避免一些可以省去的壞習慣,不要讓壞習慣成為我們生命中理所當然的事,下面詳細盤點了催人老的各種壞習慣,要當心啦。

  盤點十二個催人老的壞習慣

  1、不注意體重

  體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險,也會讓皮膚松懈,缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準范圍,而不是一直處在減重、增重的循環中。

  2、吸煙

不注意體重就會加速皮膚老化

  吸煙會增加自由基的產生,而自由基是機體年輕的死敵?!睹绹步】怠冯s志刊文稱,35歲前戒煙相當于延壽8年,65歲戒煙仍可延壽2—4年。

  3、酗酒

  適度飲酒有益心臟健康,但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國心臟協會建議每天飲酒量:白酒不超過110克,啤酒不超過340克。

  4、吃垃圾食品

  垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇,加速老化的步伐,肥胖的幾率也大大增加。應該選擇全麥食物,多吃水果、蔬菜、堅果和魚類,能幫助減少體內炎癥,促進皮膚健康,減少皺紋。

  5、熬夜

不注意體重就會加速皮膚老化

  美國睡眠醫學博士艾倫?托凡表示,美容覺雖是老生常談,但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息,帶來不可彌補的損害,因此,早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

  6、心眼小

  包容和寬恕是一種美德,更是留住青春的法寶?!缎袨獒t學雜志》上刊登的一份報告稱,缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質量下降。心有怨恨會導致壓力增加,皮質醇激素水平升高,進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。

  7、喝水少

  水能幫助機體輸送養分,加速細胞復原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃,讓人看起來更老。因此,平時不僅要注意經常喝水,還可以多吃些含水分多的果蔬,如黃瓜、西紅柿等。

  8、不休假

  慢性壓力會催生許多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,還可能增加早亡風險。應該定期休假,給自己喘息的機會。

  9、揉眼睛

  揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白,破壞皮膚彈性,引起毛細血管破裂,進而產生皺紋。如果眼睛疲勞,不妨用涼茶包敷一會,消除疲勞。

  10、吃甜食

  糖分會加速身體各部位的老化,增加腰圍,讓糖尿病有可乘之機,還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此,要減少加工甜食的攝取,如蛋糕、甜點等,多吃水果。

  11、趴著睡

  長期趴著睡覺,無異于慢性毀容,擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷,失去再生能力,讓人更顯蒼老。因此,最好側臥睡,并選擇絲綢材質的枕套。

  12、想減肥時才運動

  減肥成功就不再運動無異于自欺欺人。每天堅持有規律的運動可預防與年齡有關的疾病,幫助控制血壓,改善心情,還能讓機體更強壯、更具柔韌性。每天30分鐘,讓運動成為生活的一部分。

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